웨이트트레이닝 후에 유산소 운동의 놀라운 효과와 과학적 이유
웨이트트레이닝 후에 유산소 운동이 체지방 감량과 체력 향상에 미치는 긍정적 영향과 실전 팁까지, 과학적 근거로 풀어드립니다. 웨이트트레이닝과 유산소 운동의 차이점 무산소(근력) vs 유산소 운동의 정의 운동은 크게 무산소 운동(웨이트)과 유산소 운동(달리기, 싸이클 등)으로 나뉩니다. 웨이트는 짧고 강하게 근육을 자극하며, 에너지원으로는 주로 탄수화물(글리코겐)을 사용합니다. 반면 유산소 운동은 산소를 이용해 지방을 에너지로 사용하면서 장시간 지속할 수 있는 … Read more