불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식

수면은 일상 생활에 필수적인 요소이다. 수면시간에 깊은 잠에 드는 것(숙면)이 현대인들에게 중요한 요소이다.   현대인들이 일상생활에서 지나친 니코틴이나 카페인을 섭취하고, 불규칙한 생활이 이어지면서 잠을 자고 싶어도 잠을 못 자는 불면증에 시달리는 경우가 많다. 불면증은 수면을 원하는데 하지 못하는 증상이다. 불면증인 사람들은 평소 생활에서 무기력과 피곤함을 항상 느끼면서 살아간다. 이는 전체적인 효율을 떨어뜨리고 일생 생활을 어렵게 … Read more

숙면 – 적정시간, 효과, 방법

숙면

사람은 일생의 25%~33% 정도의 많은 시간을 잠을 자면서 지낸다. 수면 시간 동안에는 몸의 피로를 회복시켜 주고 생체리듬을 유지해 주는 활동이 일어나기 때문에 깊은 잠을 자는 숙면이 최근 매우 중요한 화두로 떠오르고 있다.   1.현대사회의 수면 우리나라의 수면의 양과 질은 OECD국가 중 최하위를 기록하고 있다. 2014년 기준 한국인들의 수면 시간은 7시간 49분으로 OECD 18개 국가중 가장 … Read more