역류성식도염은 많은 사람들이 겪는 흔한 소화계 질환입니다. 속쓰림, 쉰목소리, 호흡곤란 등의 증상으로 인해 삶의 질을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 역류성식도염에 좋은 음식들과 효과에 대해 알아보겠습니다.
역류성식도염 – 증상완화에 좋은 음식 BEST7
1.바나나
바나나는 역류성 식도염에 가장 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다.
바나나에는 비타민C와 비타민A가 풍부하여 식도의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 식도염의 주증상인 속쓰림을 완화시키고 소화를 도울 수 있습니다.
2.양배추
양배추는 비타민U가 풍푸해서 손상된 위점막을 재생시켜 줍니다. 실제로 위염이나 위관련 질병의 약재로 많이 사용되고 있습니다.
양배추는 즙으로 먹거나 살짝 데쳐서 먹으면 효과가 좋습니다.
3.멜론
멜론은 높은 수분 함량을 가지고 있어서 식도를 진정시키고 시원하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 소화기 건강을 지원하는 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.
4.감자
생감자즙 소량을 공복에 섭취하면 위산을 중화시켜 위산과다증에 도움이 됩니다.
삶은감자나 찐감자보다 생감자즙에 위산을 중화시키는 알칼리 성분이 더 많습니다.
감자의 싹에는 솔라닌이라는 독성분이 있기 때문에 즙을 만들 때 감자의 싹은 꼭 제거해야 합니다.
5.마
마의 끈끈한 뮤신 성분은 위점막을 보호해 주고 소화 효소가 많아 소화를 돕기 때문에 좋습니다.
마를 생으로 갈아서 식전에 복용하는 것이 생으로 먹는 것보다 소화가 잘되고 영양소 섭취에 유리합니다.
6.생강
생강은 매운성질로 인해 식도염에 좋지않은 음식으로 오해 받을 수 있습니다.
하지만 생강은 소염 작용으로 매우 우수한 식품입니다. 식후 생강차를 마시면 역류성식도염으로 인한 염증을 줄여주고 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
7.오트밀
편리한 식사대용으로 요즘 많은 사람들이 즐겨먹는 오트밀도 역류성식도염에 좋습니다. 오트밀은 위산을 중화시켜주고 속쓰림을 완화하여 줍니다. 또한 오트밀의 높은 섬유질 함량은 소화를 도와줄 수 있습니다.
마치며
역류성식도염은 평소의 식습관과 안좋은 생활습관으로 인해 발병하는 경우가 많습니다. 속쓰림, 호흡곤란 등 다양한 증상으로 일상을 불편하게 만들기도 합니다.
역류성식도염에 좋은 음식은 개인의 몸상태에 따라 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 음식을 찾아가는 것이 중요합니다. 역류성식도염은 평생 꾸준히 관리해야하는 질병입니다. 소개한 음식들이 자신에게 맞는지 확인하고 일상생활에서 규칙적으로 섭취해 건강한 삶을 유지해야 하겠습니다. 역류성식도염
