냉방병은 한여름 무더운 외부날씨와 차가운 실내 온도차로 인해 겪게되는 다양한 증후군의 일종입니다. 이 글에서는 냉방병의 증상 원인 예방방법을 알바보도록 하겠습니다.
1.냉방병?
냉방병이란 더운 여름철에 냉방이 지속되는 밀폐된 공간에 머무를 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상을 나타내는 것을 말합니다.
냉방병은 어떠한 질병을 가리키는 용어가 아니라 유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 포함하는 증후군의 일종이라고 말할 수 있습니다.
2.냉방병 증상
1)호흡기증상
우리가 평소에 걸리는 감기와 비슷한 증상으로 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘 등을 수반하며 쉽게 피로해지고 나른해집니다.
2)위장장애
소화불량과 하복부 불쾌감이 있을 수 있고, 심한경우 설사를 동반하기도 합니다.
3)여성 증상
여성은 남성보다 냉방병에 취약하기 때문에 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 합니다.
4)만성 질병의 악화
면역 기능의 저하로 만성 질병의 상태가 더 나빠지거나 영향을 받을 수 있습니다.
3.냉방병 원인
1)레지오넬라증
일종의 감영성 질환으로 에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어 냉방기를 통해 사람들을 감영시키는 것을 말합니다.
이 세균을 ‘레지오넬라(Legionella)‘라고 하며, 이 균들은 냉방기 내에서 잘 서식하고 허약자나 면역이 떨어진 사람들에게 감염을 유발한다. 이를 예방하기 위해서는 냉방기의 청결유지가 중요합니다.
2)상기도 감염 증상(감기)
일반적으로 감기를 일으키는 바이러스는 주로 겨울에 유행하는 경향이 있으나, 여름철에 실내기온을 외부보다 낮게 유지하는 경우에도 바이러스가 활성화되어 감기를 유발할 수 있다. 이 감염자들은 실내의 낮은 온도를 힘들게 느낄수 있으며, 두통, 목통증, 콧물, 전신 위약감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3)밀폐 건물 증후군
이는 ‘빌딩증후군‘의 일종으로 주로 중앙 냉난방을 하는 건물에서 잘 발생한다. 현대의 빌딩들은 창이 없는 구조로 되어있는 경우가 많고 그로 인해 환기가 원활히 이루어 지지않아 두통, 눈, 코, 목의 건조함, 가슴이 답답한 증상을 느낄 수 있습니다.
밀폐 증후군은 건물내에서 발생하는 여러 유해물질이나 사무실내의 가구, 카펫, 복사기 등에서 발생하는 화학성분 등이 환기가 제대로 이루어지지 않아 계속 쌓일때 많이 발생합니다.
3.냉방병 예방
- 여름철 냉방시 지나친 냉방을 피하고, 사람이 적은 방향으로 방향을 설정합니다.
- 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비합니다다.
- 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지합니다.
- 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋습니다.
- 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘이는 것이 좋습니다.
- 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소해야 합니다.
- 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어줍니다.
- 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않아야 합니다.
- 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 자야 합니다.
- 과음하지 않는것이 좋습니다.
- 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워합니다.
- 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의합니다.
- 적절한 온도와 습도를 유지해야 합니다. 실내의 온도는 대체로 22~26℃ 사이가 적정합니다.
4.결론
‘한여름의 감기는 개도 안걸린다‘라는 말이 있듯이 감기는 주로 겨울에 발병하는 경우가 대부분이다.
하지만 현대인들은 무더운 여름에 바깥온도와는 차이가 많이나는 실내에 머무르는 시간이 많아지고 있다. 이로 인해 흔히 우리가 ‘냉방병’이라고 부르는 증후군의 증상의 발병 빈도가 높아졌다.
냉방병은 무엇보다도 예방이 중요하다. 실내의 낮은 환경에서 머무를 수 밖에 없는 환경이라면 겉옷이나 블랭킷으로 몸 따뜻하게 해준다거나 수시로 가벼운 운동을 하고 목을 축이는 등 자신의 면역력을 건강하게 유지해서 한여름철 건강한 실내생활을 할 수 있도록 해야 할 것이다.
