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다이어트를 시도하는 많은 사람들은 건강을 유지하면서 동시에 맛있은 음식을 즐기고 싶어 한다. 과일은 이러한 요구에 부합하는 이상적인 식품이다. 과일의 효능과 섭취방법을 다이어트와 연관하여 살펴보자   1.과일의 효능 1)영양소 공급 과일은 건강한 우리몸을 유지하는데에 필수적인 비타민(C, A, K 등), 미네랄(칼슘, 칼륨 등), 식이섬유, 항산화제 등 다양한 영양소를 제공한다. 2)항산화 작용 과일(블루베리,자두,체리,적포도,자몽 등)에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어, … Read more

사람은 일생의 25%~33% 정도의 많은 시간을 잠을 자면서 지낸다. 수면 시간 동안에는 몸의 피로를 회복시켜 주고 생체리듬을 유지해 주는 활동이 일어나기 때문에 깊은 잠을 자는 숙면이 최근 매우 중요한 화두로 떠오르고 있다.   1.현대사회의 수면 우리나라의 수면의 양과 질은 OECD국가 중 최하위를 기록하고 있다. 2014년 기준 한국인들의 수면 시간은 7시간 49분으로 OECD 18개 국가중 가장 … Read more

냉방병은 한여름 무더운 외부날씨와 차가운 실내 온도차로 인해 겪게되는 다양한 증후군의 일종입니다. 이 글에서는 냉방병의 증상 원인 예방방법을 알바보도록 하겠습니다.   1.냉방병? 냉방병이란 더운 여름철에 냉방이 지속되는 밀폐된 공간에 머무를 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상을 나타내는 것을 말합니다. 냉방병은 어떠한 질병을 가리키는 용어가 아니라 유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 포함하는 증후군의 일종이라고 말할 … Read more

    1.백내장이란 우리 눈의 검은자와 홍채 뒤에는 투명한 수정체가 존재 하는데 백내장은 수정체에 나타나는 혼탁현상을 말한다. 수정체가 혼탁해져 빛을 제대로 통과시키지 못하면서 마치 안개가 낀 것처럼 시야가 뿌옇게 되는 질환이다. 주로 노화증상 중 하나로 발생하지만, 유전적인 요인, 외상 등 다양한 방법으로 나타날 수 있다.   2.백내장 증상 수정체의 혼탁의 위치와 정도, 범위에 따라 다양한 … Read more

우리나라 성인 인구의 30%가 증상을 가지고 있는 고혈압은 여러 요인으로 인해 혈압이 높아진 상태를 말한다. 이는 여러 합병증을 유발할 수 있고, 완치가 어려운 질병이다.  고협압의 증상과 원인에 대해 알아보고 치료방법도 함께 알아보자 1.고혈압 수치 1)고혈압 수치 고혈압은 정상혈압, 고혈압 전단계, 1기 고혈압, 2기 고혈압 등 4단계로 나눌 수 있으며, 해당 수치는 아래표로 확인해 볼 수 … Read more